Opsi Terbaik Sayur untuk Diet
Indonesia Sehat - Opsi Terbaik Sayur untuk Diet, Untuk Anda yang sedang turunkan berat tubuh, harus pintar-pintar pilih menu makanan. Konsumsi sayur untuk diet banyak memiliki faedah, karena sayur rendah kalori tetapi kaya gizi penting yang lain diperlukan badan. Berikut lima tipe sayur untuk diet yang bisa Anda gunakan.
Berdiet tidak berarti opsi makanan makin berkurang. Konsep yang bisa diaplikasikan saat menentukan makanan saat turunkan berat tubuh yakni yang memiliki kandungan rendah kalori, banyak air, kaya serat, dan tinggi kandungan mineral dan vitamin.
Opsi Terbaik Sayur untuk Diet
Ke-3 nya akan membuat rasa kenyang bertahan semakin lama hingga konsumsi kalori menjadi lebih sedikit. Ke-3 faedah itu bisa juga Anda peroleh dalam sayur untuk diet harian yang imbang dan banyak mengandung nutrisi.
Berikut Beberapa Sayur untuk Diet yang Dapat Anda Cicipi
Sayur hijau sebagai salah satunya opsi yang JUDI ONLINE TERPERCAYA terbaik untuk diet, selainnya untuk mempertahankan kesehatan. Sayur hijau kaya serat, vitamin, dan mineral yang bisa menolong turunkan resiko bermacam penyakit, seperti diabetes, kanker, dan sakit jantung. Sayur untuk diet berikut ini dapat menjadi opsi pada menu harian Anda, diantaranya:
Bayam
Bayam dalam semangkuk sajian (30 gram), dengan rerata kandungan kalori cuman sekitaran 7 kalori, dan memiliki kandungan 56 % dari keseluruhnya konsumsi vitamin A harian yang diperlukan badan. Sayur untuk diet yang ini diperlengkapi dengan vitamin C dan folat. Disamping itu, bayam kaya kandungan zat besi dan vitamin K. Anda bisa mengoseng bayam bersama bawang putih dan cabai atau paprika merah, lalu berikan sedikit perasan lemon, untuk nikmati sajian bayam ala-ala Italia. Disamping itu, bayam dapat dihidangkan untuk lengkapi salad, pasta, atau hidangan lain.
Brokoli
Dalam semangkuk sajian atau sekitar 90 gr, brokoli memberinya badan 135 % dari konsumsi vitamin C harian, 116 % dari konsumsi vitamin K harian, folat, dan kalium. Brokoli tinggi akan kandungan serat dan kalsium yang perlu untuk diet. Sayur yang terlihat seperti pohon ini bisa dimakan dengan dikukus lalu ditumis. Anda dapat menambah saos tiram atau saos ikan pada brokoli yang sudah diolah, untuk memperoleh cita-rasa umami.
Selada hijau atau merah
Sayur yang banyak dihidangkan mentah ini dikenali banyak vitamin B, serat, dan folat. Disamping itu, selada rendah kalori, yakni cuman sekitaran 8 kalori pada sebuah jatah makan. Skema makan tinggi serat telah bisa dibuktikan bagus untuk menolong jaga berat tubuh dan kurangi resiko terserang penyakit jantung.
Kol
Walau berwarna terlihat lebih pucat dibanding sayur hijau lain, kol sebagai sumber gizi yang bagus. Sayur untuk diet ini tinggi kandungan anti-oksidan, seperti vitamin C, yang perlu untuk memberikan dukungan ketahanan badan. Dalam setiap mangkok sajian kol, yakni sekitaran 90 gr, ada 3 gr serat. Kol memiliki kandungan vitamin K dan folat. Kol bisa dihidangkan mentah sebagai salad, ditumis, atau sebagai pendamping bersama sayur lain.
Kembang kol
Sepintas, kembang kol nyaris serupa dengan brokoli cuman berlainan warna. Kandungan gizi kembang kol hampir serupa dengan kol, yakni tinggi kandungan vitamin C, kalium, dan folat. Beberapa riset memperlihatkan skema makan tinggi sayur yang memiliki kandungan anti-oksidan dan serat bisa kurangi resiko kanker. Olah kembang kol dengan dikukus atau ditumis sesaat untuk membunuh kuman penyakit, namun tetap jaga beragam gizi penting dalam kembang kol.
Tidak boleh patah semangat hadapi waktu makan saat diet. Lima hidangan di atas menjadi sayur untuk diet yang sedap sekalian sehat. Untuk ketahui opsi tipe AGEN SLOT TERBAIK makanan yang lain, Anda dapat konsultasi sama dokter nutrisi.
0 komentar:
Posting Komentar