Tipe Hoby yang Membuat Anda Lebih Terjaga Kesehatannya

Indonesia Sehat - Tipe Hoby yang Membuat Anda Lebih Terjaga Kesehatannya, Banyak orang lakukan hoby untuk kepuasan individu saja. Kenyataannya, mempunyai hoby tertentu rupanya dapat membuat Anda lebih sehat. Tetapi sudah pasti bukan hoby yang memiliki sifat pasif yang membuat Anda jadi malas bergerak ya. Lantas, apa hoby yang membuat Anda lebih sehat itu?

Tipe Hoby yang Membuat Anda Lebih Terjaga Kesehatannya

Ada bermacam tipe hoby yang dapat Anda jalani. Beberapa dari Anda kemungkinan ada yang suka photografi, traveling, atau melukis panorama. Tidak ada yang keliru dengan hoby-hobi itu. Namun, jika Anda mempunyai hoby kegiatan-kegiatan di bawah ini, bahagialah! Bermacam rutinitas ini dapat membuat badan Anda semakin bagus kesehatannya.

1. Menari

Menari mempunyai banyak faedah kesehatan. Rutinitas pergerakan mengikut alunan musik itu terhitung ke latihan kardio yang baik sekali. Seperti Anda ketahui, latihan kardio menolong tingkatkan kesehatan jantung, meningkatkan stamina, dan perkuat tulang dan otot.

Sebuah riset yang dilaksanakan Cochrane pada 2011, membahas 94 study yang mengikutsertakan 9.917 peserta. Mereka mendapati jika menari minimal 3x satu minggu bisa tingkatkan kesetimbangan pada lanjut usia.

Menari bagus untuk kesehatan otak. Sebuah study di New England Journal of Medicine memberikan laporan jalinan di antara lawatan dansa reguler dengan pengurangan resiko demensia sampai 76 %.

2. Bercocok tanam

Bercocok tanam kemungkinan awalannya tidak terlihat seperti olahraga. Tetapi, riset memberikan laporan jika banyak faedah kesehatan yang tidak tersangka dari rutinitas bercocok tanam. Pertama, perlakuan simpel, seperti menarik gulma, menanam, dan raih alat semua berkaitan dengan latihan aerobik yang lembut. Ini sekalian latih otot dan tingkatkan kemampuan, stamina, dan elastisitas Anda.

Menurut dr. Nitish Basant Adnani, BMedSc, MSc dari KlikDokter, "Kemampuan, elastisitas, dan pengaturan tangan adalah poin penting saat melakukan aktivitas setiap hari, seperti menggendong anak, buka toples, dan menggunting cabai. Nah, bercocok tanam adalah aktivitas yang pas untuk latih ketrampilan otot dan motorik lembut itu."

Disamping itu, bercocok tanam tuntut Anda ada di luar rumah. Ada di luar rumah bermakna Anda akan semakin banyak terserang siraman cahaya matahari. Sebuah study pada 2014 yang diedarkan PLOS One mendapati jika bercocok tanam teratur kurangi peluang kurangnya vitamin D pada orangtua.

3. Menulis

Menulis sudah dihubungkan dengan beberapa faedah kesehatan psikis dan fisik, terhitung pembaruan dalam memory, tingkat depresi, dan tidur.

Beberapa riset bahkan juga sudah mendapati jika menulis pengalaman sendiri menolong pasien kanker berdamai dengan penyakit mereka. Rutinitas menulis menolong pasien meredam depresi dan mempunyai potensi berperan pada kenaikan fisik.

4. Bermain dan dengarkan musik

Bermain dan dengarkan musik dapat berguna untuk kesehatan psikis dan fisik. Pada 2013, Medical Nada4D memberikan laporan pembahasan mengenai makalah riset yang pelajari dampak musik pada neurokimia.

Pembahasan itu menyebutkan jika musik bisa tingkatkan mekanisme ketahanan tubuh, turunkan tingkat depresi, kekhawatiran, dan kurangi stres. Untuk pasien yang menanti operasi, dengarkan musik diketemukan lebih efisien dalam kurangi kekhawatiran dibanding obat resep. Dengar dan bermain musik membuat Anda semakin sedikit hasilkan hormon kortisol, yaitu hormon depresi.

5. Punyai hewan piaraan

Mempunyai hoby memiara hewan baik untuk kesehatan. Hewan piaraan menjadi teman dekat yang bagus, dan menolong Anda jadi lebih sehat dalam beberapa hal.

Menurut CDC, mempunyai hewan piaraan kemungkinan bukan hanya memberi peluang untuk olahraga, aktivitas di luar ruang dan publikasi, tetapi dapat menolong kurangi penekanan darah, tingkat cholesterol dan trigliserida, dan hati kesepian. Efeknya, turun juga resiko Anda terserang penyakit serangan jantung.

Bila Anda suka lakukan satu ataupun lebih rutinitas di atas, silahkan teruskan. Hoby itu otomatis bawa Anda pada kualitas kesehatan yang lebih bagus. Namun, ini pasti harus diimbangi dengan jaga skema makan dan pola hidup yang sehat, ya.